장건강2 가을철 장건강 대표 과일! 무화과! 그 효능은? 가을철 건조한 기후로 인해 인체의 정상적인 체액과 수분을 마르게 하기 떄문에 대장의 소화를 돕는 수분이 감소 되고 배변 활동이 둔화되어 변비가 유발된다고 합니다. 특히 가을철에 변비가 유독 많이 발생한다고 합니다. 장 건강을 지켜줄 가을 제철과일은? 가을철 장 건강에 좋은 과일 무화과!! 무화과는 샐러드, 잼, 케이크 등 다양하게 활용 되고 있어요~ 무화과가 어떻게 장건강에 도움을 주는것일까요??? 무화과에는 식이섬유가 많이 함유되어 있어 장의 연동운동을 활발하게 해주고, 우리 몸속의 독소와 노폐물을 배출시켜주기 때문에 장 건강에 많은 도움이 된다고 합니다. 무화과 : 꽃이 없는 과실 인류 역사상 가장 오래 재배 (약 1만 1천 400여년) 된 과일 입니다. 클레오파트라가 즐겨 먹어 "여왕의 과일"로 불.. 2020. 10. 26. 푸룬? 프룬? 변비와 설사 그리고 장건강까지~ 프룬(영어: Prune)은 서양 자두를 말린 것이라고 합니다. 일반 자두는 씨를 제거하고 말리는 반면 서양자두는 씨를 빼지 않고 그대로 건조시켜도 부패하거나 발효하지 않는다고 합니다. 그렇기 때문에 프룬은 '건자두, 말린 자두'라고 합니다. 서양자두를 건조하게 되면 건조하는 과정에서 소르빈산 칼륨이나와 천연방부제 역할을 해 부패하거나 발효하지 않는다고 해요. 푸른 속엔 식이섬유, 비타민A, 비타민C, 비타민E, 또 항산화 성분이라고 불리는 폴리페놀 이 들어 있다고 합니다. 특히 혈관 건강에 좋은 비타민A는 그냥 생자두를 먹었을대 보다 말리 푸룬에 3배 증가한다고 알려져 있습니다. 또 변을 부드럽게 하고 쾌변을 도와주는 식이섬유가 많이 들었다고 합니다. 하루에 4알 정도 먹으면 좋다고 하는데 푸룬 4알은 .. 2020. 3. 31. 이전 1 다음
